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Menú semanal para no engordar y mantener el peso

20 de Marzo de 2020
Menú semanal para no engordar y mantener el peso

Menú semanal para no engordar y mantener el peso. En estos tiempos que corren lo mejor es comer de forma equilibrada al menos para no engordar.

Estos menús son para mantener el peso, aunque reconozco que están calculados para una persona de buen comer y que va a realizar algo de ejercicio aunque sea en casa. Se puede rebajar la cantidad de comida al menos un 20 % y si se quiere rebajar peso con rebajarla más adelgazarás.

Los menús están basados en una alimentación equilibrada en la que se come prácticamente de todo. Hay que tener cuidado con las grasas y no tomar más de 2 cucharadas soperas de aceite de oliva en todo el día repartidas a tu gusto.

Cambiaremos el azúcar por stevia para rebajar calorías y beberemos al menos 2 litros de agua al día. Puedes intercambiar el almuerzo con la merienda si te apetece y si puedes cambiar un día completo por otro, pero no debes cambiarlo parcialmente ya que están equilibrados contando todas las comidas del día. Si puede ser, cena dos horas antes de acostarte y si te apetece repartirte la comida de otra forma, puedes hacerlo pero recuerda respetar lo indicado para un día completo.

Ánimo que se puede conseguir si pones de tu parte la voluntad necesaria.

 

Vídeo de la receta
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Javier Romero
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Ingredientes para 1 personas

Ingredientes necesarios para la receta
60'
1 raciones
1
Preparación paso a paso
1
hecho
2
hecho
3
hecho
4
hecho
5
hecho
6
hecho
7
hecho
Javier Romero
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  • #5
    cinara
    02/05/2016 · 11:18

    me gusta mucho tu pagina me encanta la cocina aprovecho muchas de tus recetas aunque a veces no puedo utilizar todos los igredientes felicidades chaooo

  • #4
    lexandra
    02/05/2016 · 11:18

    delicioso

  • #3
    Luisa
    02/05/2016 · 11:18

    Se ve suculento, debo probar varias recetas 

  • #2
    Mary
    02/05/2016 · 11:18

    Felicidades me ayudáis, al , "que hago de comer????"

  • #1
    Viviana Paz Alfaro
    02/05/2016 · 11:18

    Felicidades por el número 100 en cocina, y Gracias por enseñarnos tantas recetas, Sigan Adelante

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