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Como hacer una dieta equilibrada

19 de Septiembre de 2015

Como hacer una dieta equilibrada

A partir de hoy os voy a publicar una serie de menús para un día completo de dieta, luego solo tenéis que ir poniéndolos en el orden que más os convenga, siempre guardando la norma que en el día completo debéis comer lo que yo pongo para ese día, no se pueden hacer cambios... salvo en alimentos del mismo grupo, por ejemplo, si te toca merluza la puedes cambiar por lubina... Van a ser una serie de menús equilibrados en nutrientes que no pretenden que se adelgace de forma rápida, si se va perdiendo un kilo a la semana será más que suficiente. Como norma general se debe acompañar con ejercicio, una hora diaria caminando, o media hora de bicicleta es suficiente para ir cambiando los hábitos poco a poco, o subir y bajar las escaleras de tu casa... todo vale. Del mismo modo se deben tomar dos litros de agua cada día, da igual que sea agua sin más o que nos tomemos una infusión, siempre sin azúcar, a partir de ahora debemos tomar otros edulcorantes. Mi consejo es que cuando se tienen problemas de salud se consulte con el médico, los menús que voy a recomendar no nos van a llevar más que a comer un poco de todo, pero si tienes algún problema físico yo no soy médico para solucionarlo, es más espero que le enseñes los menús a tu médico antes de empezar la dieta. Os voy a publicar unas tablas con los alimentos clasificados en grupos, el sistema es que te voy a recomendar un alimento por ejemplo del grupo 1 y si no te gusta podrás cambiarlo por cualquiera de los alimentos de ese grupo y no dejar de comerlo... espero que quede claro. Quiero insistir en algo que mucha gente no se lo toma muy en serio, si alguien se decide a empezar con esta dieta y luego empieza a tomar jugos milagrosos o cosas de esas que cada día proliferan más... estará descompensado la dieta... y esto mismo sirve para otros remedios milagrosos que se ven... De lo que yo no recomiende, no quiero ni oír hablar... espero que este punto quede claro. Un poco más abajo podrás ver el vídeo de uno de los platos que podrás tomar en este plan de alimentación sana.

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Javier Romero
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  • #6
    Carolina
    30/07/2020 · 06:55

    Buenas, quiero alimentarme de forma sana para mejorar mi salud.

    • Javier Romero
      30/07/2020 · 06:52

      Muchas gracias por confiar en Cocina familiar... ????

    • Javier Romero
      29/07/2020 · 07:53

      Muchas gracias por ver mis recetas ????

  • #5
    Laura
    14/01/2018 · 12:15

    Buenas. Quisiera saber donde puedo ver la tabla de clasificación de alimentos por grupos. Por ejemplo, cuales son las frutas del grupo3? Gracias

    • Javier Romero
      14/01/2018 · 12:13

      En la entrada de los menús para la primera semana lo tienes para descargar.

  • #4
    Natalia Vicente
    30/08/2016 · 17:19

    Buenos días ! Estoy siguiendo el plan de menús por semanas de 28 días y me encanta la sencillez y la variedad, aunque hay días que me quedo con un poquito de hambre, que alimentos me recomiendas puedo comer en esos casos ? Muchísimas gracias ! Un saludo Natalia

    • Javier Romero
      30/08/2016 · 17:19

      Tengo una entrada en la que explico que se puede picar entre horas... aunque no debieras quedarte con hambre con esa dieta...

  • #3
    maria milvia ocampo
    24/05/2016 · 06:53

    Deli muy rico

  • #2
    Elsa Ramos
    18/05/2016 · 08:28

    Deliciosas y apetitosas recetas para hacer en casa.

  • #1
    Javier Romero
    02/05/2016 · 11:18

    Suele ser por que se tiene activado un bloqueador de anuncios... solo tienes que desactivarlo para esta web

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