Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta

Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta
40'
4 raciones
Fácil

Receta de bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dietas. Mucho sabor con pocas calorías, por eso es un plato idóneo para incluirlo en los menús para adelgazar.

Puedes utilizar bacalao fresco o bacalao desalado, la técnica de cocción en papillote te permite utilizar esta receta para muchas otras clases de pescado.

El papillote es una técnica que te permite cocinar sin pérdida de sabor, es más al crear una especie de burbuja, lo que hace es potenciar todos los abores y aromas para disfrutar cuando lo tienes en el plato.

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Vídeo de la receta PASO A PASO

Javier Romero
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Ingredientes para 4 personas

Foto de los ingredientes

Preparación paso a paso

Comenzamos cortando todas las verduras en juliana. Luego ponemos los ajos y la cebolla a sofreír en una sartén con aceite de oliva y un poco de sal. Luego agregamos la zanahoria y en que la cebolla esté transparente, añadimos el pimiento. En que esté medio hecho, vertemos el vino blanco y dejamos que se haga todo a fuego lento.

 Paso 1 de Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta

Cuando las verduras estén hechas, las colocamos en el fondo de una bandeja y ponemos el bacalao encima con un poco de sal.

 Paso 2 de Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta

A continuación, tapamos lo más hermeticamente posible la bandeja con papel de aluminio y encendemos el horno a 180 grados con calor arriba y abajo.

 Paso 3 de Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta

Después de 25 minutos, veréis cómo se ha hinchado el papel de aluminio. Es una señal inequívoca de que el pescado ya está hecho y que nos tenemos que sentar rápidamente a la mesa para comerlo.

 Paso 4 de Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta

Y ya está amig@s, hemos terminado nuestra receta de hoy. Os animo a preparar este bacalao en papillote con verduras tanto si estáis a dieta como si no. Me despido ya, mañana volveremos con una nueva receta aquí, en Cocina Familiar.

 Paso 5 de Bacalao con verduras en papillote ideal para hacer dieta
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Javier Romero
Las Recetas del Abuelo
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  • #3
    Karmele LEGARRETA
    27/10/2017 · 08:19

    Esta receta me parece perfecta para hacer bacalao cuando se está a dieta, está buenísima

    • Javier Romero
      27/10/2017 · 08:16

      Muchas gracias :)

  • #2
    Smitha602
    14/10/2017 · 09:32

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    • Javier Romero
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